Prevenir enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades del sistema cardiovascular son la causa más común de muerte en hombres. Por lo tanto usted debe estar enterado de los factores de riesgo cardiovasculares. La nutrición representa un papel importante en mantener un sistema cardiovascular saludable. Las siguientes recomendaciones dietéticas, son particularmente importantes si usted tiene factores de riesgo adicionales para la enfermedad cardiovascular.
Prefiera una dieta baja en grasa y colesterol Limite su ingestión diaria de grasa a 1g de grasa por kilogramo de peso corporal y de colesterol a 300 mg diario de colesterol. Tenga cuidado con las grasas ocultas en los alimentos. Disminuir la grasa de origen animal, particularmente ésta aumenta el contenido de colesterol en sangre. En vez de eso, utilice grasa y aceite vegetal. Ellos contienen ácidos grasos no saturados. El aumento del nivel de colesterol producido por 1g de ácidos grasos saturados es igual a la disminución que puede ser producido por 2g de ácidos grasos no saturados. Por ejemplo, los aceites que contienen ácidos grasos no saturados son: El aceite de oliva, canola, semillas de girasol, maíz o aceite de cártamo.
Coma dos platos de pescado por semanaCaballa, arenque y salmón son particularmente rico en ácidos grasos poliinsaturados. Estos pueden bajar los niveles de grasa y colesterol en la sangre. Sin embargo, usted no debe tomar cápsulas de aceite de pescado sin consulta médica.
Coma por lo menos 30g de fibras diariamente Pan integral, productos integrales, patatas, verduras y frutas, reducen la absorción de grasa.
Vaya con moderación con el azúcar Los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, miel o jarabe, aumentan las concentraciones de grasa en la sangre. Evite también los dulcificantes calóricos, (Por ej. fructosa, sorbitol, endulzante artificial).
Reduzca su ingesta de sal Prefiera usar hierbas o sal dietética libre de sodio.
Normalice su peso corporal. Esto es importante para librarse del exceso de peso. La obesidad por lo general es definida basándose en el índice de masa corporal. En cuanto a los riesgos en la salud, existen diferentes tipos de obesidad. Lo que es importante es la distribución de la grasa. Por ejemplo: una "llanta" así llamado (Grasa alrededor de la cintura o abdomen) es un riesgo mucho mayor para el corazón y la circulación que la grasa alrededor de la cadera. Los dos tipos de distribución de grasa pueden ser comparados a una pera y una manzana. Una pera es más ancha en la base (Distribución tipo cadera); mientras que la manzana tiene su circunferencia mayor alrededor del centro (tipo abdominal). Descubra a qué tipo usted pertenece, haciendo la Prueba de la manzana o pera. Una dieta consciente de salud debe ser acompañada por ejercicios físicos suficientes. Y no se olvide de otros factores de riesgos cardiovasculares. La nicotina es un poderoso veneno vascular. Por lo tanto, deberá tratar de dejar o reducir de fumar. El consumo excesivo de alcohol estimula la hipertensión y causa daños a las paredes vasculares.

VINO Y SALUD

Neomundo para Periodismo.com
lunes, 18 mayo 2009
Tomar media copa de vino por día puede aumentar la esperanza de vida en 5 años
A largo plazo el consumo moderado de vino, parece influir positivamente con la mortalidad cardiovascular y con la esperanza de vida. Los mejores resultados se verificaron entre quienes bebían una copa de vino al día.
(www.neomundo.com.ar) Beber la mitad de un vaso de vino cada día parece contribuir a aumentar la esperanza de vida en un promedio de cinco años, al menos entre los varones. Así lo sugiere una la investigación publicada por la revista Journal of Epidemiology and Community Health.
Los autores, que son científicos holandeses, basaron sus conclusiones en un estudio que abarcó a 1.373 hombres seleccionados al azar, cuya salud cardiovascular y su esperanza de vida -a los 50 años- fueron controlados en forma sistemática entre 1960 y 2000.
Entre otros parámetros, los investigadores examinaron la cantidad de alcohol que los hombres bebían regularmente, de qué tipo era y en qué plazo de tiempo lo hacían. Lo que se buscó fue determinar si éste tenía algún impacto sobre los riesgos de mortalidad a causa de enfermedades cardiovasculares, y accidentes cerebrovasculares.
Por otra parte, también se siguió peso y la dieta, el hecho de si fumaban, y durante cuánto tiempo, y se buscó la presencia eventual de alguna enfermedad grave.
Durante los 40 años de seguimiento, 1.130 de los hombres murieron. Y más de la mitad de las muertes fueron causadas por enfermedades cardiovasculares.
RESULTADOS Y VINO
Los investigadores descubrieron que -a largo plazo- el consumo moderado de algún tipo de alcohol, hasta 20 gramos diarios, se asociaba a una extensión en el promedio de vida de hasta dos años adicionales en comparación con los que eran abstemios.
Y los hombres que tomaban sólo vino (menos de la mitad de un vaso al día) vivían alrededor de 2,5 años más que los que bebían cerveza u otras bebidas alcohólicas, y casi 5 años más que aquellos que nunca bebían alcohol.
Así, beber vino se asoció fuertemente con un menor riesgo de morir por causa de enfermedades coronarias, enfermedades cerebrovasculares y muerte por otras causas.
Estos resultados se verificaron, independientemente del estatus socioeconómico, de la dieta y de otros hábitos de vida. Claramente, una copa de vino al día parece ser beneficiosa. Salud.
Periodismo.com

osteoporosis y enfermedades oseas relacionadas

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin DiseasesNational Institutes of Health1 AMS CircleBethesda, MD 20892–3675Phone: 301–495–4484 or 877–22–NIAMS (226–4267) (free of charge)TTY: 301–565–2966Fax: 301–718–6366www.niams.nih.gov
The NIAMS information dissemination efforts include providing general information, distributing patient and professional education materials, and referring people to other sources of information. Additional information and updates can also be found on the NIAMS Web site.
NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases~National Resource Center2 AMS CircleBethesda, MD 20892–3676Phone: 202–223–0344 or 800–624–BONE (2663) (free of charge)TTY: 202–466–4315Fax: 202–293–2356www.niams.nih.gov/bone
The NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases~National Resource Center provides patients, health professionals, and the public with an important link to resources and information on osteoporosis and other metabolic bone diseases.
Milk Matters Campaignwww.nichd.nih.gov/milk
Milk Matters is a public health campaign sponsored by the National Institute of Child Health and Human Development. It is designed to increase calcium consumption among children and teens to help them build strong and healthy bones.
National Bone Health Campaignwww.cdc.gov/powerfulbones
The NBHC is a multiyear campaign to promote optimal bone health in girls 9 to 12 years old, and reduce their risk of osteoporosis later in life. The NBHC is sponsored by the Centers for Disease Control and Prevention, the Department of Health and Human Services' Office on Women's Health, and the National Osteoporosis Foundation.
National Osteoporosis Foundation1232 22nd Street NWWashington, DC 20037–1292Phone: 202–223–2226www.nof.org
The National Osteoporosis Foundation (NOF) is the leading nonprofit, voluntary health organization dedicated to promoting lifelong bone health in order to reduce the widespread prevalence of osteoporosis and associated fractures, while working to find a cure for the disease through programs of research, education, and advocacy.

TESTOSTERONA EN LA PSICOLOGIA MASCULINA

de cada 4 hombres de más de 30 años tiene un nivel bajo de testosterona 21 de mayo de 2008
No obstante, sólo 1 de cada 20 presenta síntomas clínicos derivados de tal circunstancia.
Un nivel de testosterona bajo se define como inferior a 300 nanogramos por decilitro detestosterona total, y menor de 5 ng/dl de testosterona libre (la hormona que no está ligada a otras proteínas).
André B. Araujo, director de la investigación que ha obtenido esta conclusión, afirma que "los niveles bajos de testosterona impactan en numerosos aspectos de la psicología masculina". De todos modos, el estudio no sirvió para indicar qué pacientes se beneficiarían mejor de terapia con testosterona.

PORQUE DEBO USAR LA TESTOSTERONA

• ISSAM(SOCIEDAD INTERNACIONAL PARA EL ESTUDIO DEL HOMBRE MADURO), los objetivos de la terapia con Testosterona son: • Restaurar la libido y la función sexual• Restaurar el sentimiento de bienestar• Prevenir o mejorar la osteoporosis y optimizar la densidad Mineral osea de los huesos• Restaurar la fuerza muscular• Mejorar la agudeza mental. La terapia de testosterona debería mantener no sólo los niveles fisiológicos de testosterona en suero, sino también de sus metabolitos como la DHT y el estradiol.

Que DEBO SENTIR con la disminucion de testosterona

(1)Disminución del deseo sexual (libido) y de la fuerza de la erección, disminucion de la frecuencia de erecciones nocturnas, alargamiento del periodo refractario,disminucion del eyaculado y de la sensacion al eyacular (2) Cambios del humor, con disminuciones concomitantes en la actividad intelectual, la capacidad de orientación espacial, humor deprimido e irritabilidad.(3) Problemas de sueño(me duermo con facilidad en cualquier sitio)(4) Disminución de la masa corporal, no grasa, asociada a una disminución en el volumen y fuerza muscular.(5) Aumento en la grasa visceral( abdomen, Pera)(6) Disminución en el vello corporal y alteraciones de la piel. (7) Disminución en la densidad mineral en los huesos, resultando en osteopenia y/o, osteoporosis, con riesgo aumentado de fracturas de hueso.

Hormonas en el hombre VENEZOLANO con Osteoporosis

Importancia de los niveles hormonales del hombre Venezolano con osteoporosis / Importance of the levels hormonal of Venezuelan man with osteoporosis.
Autores: Vicente Dieguez - Ricardo Szemat y Colaboradores.

Publicado:Rev. venez. urol;48(1):64-67, ene.-jun. 2002. tab.

Con la finalidad de determinar la importancia de los niveles de hormonas sexuales entre hombres con osteoporosis idiopática y controles, se incluyeron 62 casos diagnosticados de osteoporosis idiopática y 62 controles los cuales se ajuntaron por edad. Se evaluaron las variables, edad, estatura, peso, IMC, testosterona, estradiol y globulina fijadora de hormona sexual (SHBG). La densidad mineral ósea de determinó en el cuerpo entero mediante DEXA Lunar, usándose como criterio diagnóstico y puntaje de la T menor de -2.5 DS. Los resultados mostraron una estatura más elevada en el grupo control (169cms vs. 162cms), sin obtener significación estadística (p>0.05). El índice de masa corporal resulto 25.1kg/cm² en pacientes osteoporóticos y de 27.3kg/cm² en el grupo control y el peso fue de 69.16kg. en pacientes osteoporoticos y 74.55kg. en el grupo control, ambas variables presentaron diferencias estadísticamente significativas (p<0.05). Los niveles de estradiol bajos (<30pg/dl) sepresentaron en el 64.71 por ciento de los pacientes con osteoporosis y en el 46.51 por ciento de controloes, alcanzando significación estadística. Ls valores de Testosterona anormales (<300ng/dl), se presentó en el 12.5 por ciento de los pacientes osteoporóticos (promedio:509.5) contra 18.2 por ciento de los controles (promedio: 486.72ng/dl), no encontrándose variación significativa. El nivel de SHBG fue mayor en el grupo de osteoporosis. El cosiente estradiol/SHBG y de testosterona / SHBG resultaron menores en el grupo de osteoporosis frente al grupo control, diferencias estadísticamente significativas. Los resultados determinan una mayor influencia de los valores bajos de estradiol en la densidad mineral ósea de hombres con osteoporosis idiopática. El papel de los estrógenos en el tejído óseo masculino puede venir mediado por la aromatización de los andrógenos sistémicos.(AU)
VE1.1 - Biblioteca Humberto Garcia Arocha

Sociedades relacionadas con la Osteoporosis

International Osteoporosis Foundation, National Osteoporosis Foundation, Japan Osteoporosis Foundation
: http://www.iofbonehealth.org/: http://www.nof.org/: http://www.jpof.or.jp/

CALCULAR LA POSIBILIDAD DE TENER UNA FRACTURA

A ESTE SITIO PUEDES ACCEDER FACILMENTE, CON LA FINALIDAD DE DETERMINAR LAS POSIBILIDADES QUE TIENES DE PRESENTAR UNA FRACTURA.




http://www.shef.ac.uk/FRAX/

SINDROME DE DEFICIENCIA DE TESTOSTERONA

Para el año 2005 Venezuela contaba con un promedio de 2.500.000 hombres por encima de los 50 años.
Mas de 350.000 hombres en este grupo(>50años) podrían tener SDT (síndrome de deficiencia de testosterona)
Solo un 5% de los afectados reciben tratamiento.

Dr Ricardo Szemat y colaboradores.E Mail:prostatarsz@gmail.com